时间: 2023-12-04 00:41:03 浏览: 320
粗粮有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等。
1粗粮有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等,在这当中玉米中含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,紫米含有不溶性的膳食纤维,米粒细而长呈现紫色,而燕麦应属草本植物,口味相对粗糙,但每100克燕麦就有5.3到6克的膳食纤维。
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1粗粮食物有很多,可以分为谷物类、杂豆类、块茎类等,在这当中谷物类包括大麦、燕麦、荞麦、红米、黑米、紫米、以及玉米、小米等;杂豆类蚕豆、豌豆、黄豆和绿豆、红豆、黑豆等,而块茎类有红薯、山药、马铃薯等。
粗粮不宜食用过多。食用过多,容易引起消化不良、腹胀等,长期过量使用,还容易影响身体对钙等物质的吸收,反而降低身体免疫力。